Bao cat dam boc là dụng cụ võ thuật được rất nhiều người dùng để tập luyện boxing. Hiện nay, tập đấm bao cát còn là một trong những phương pháp hiệu quả để xả stress, tăng cường sức khỏe, giảm cân. Vì thế rất nhiều người chọn lựa biện pháp tập luyện này ngay tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian vừa chủ động được quá trình luyện tập. Dưới đây là chỉ dẫn cách treo bao cát:
Một số dụng cụ treo bao cát hiệu quả:
- Giá treo gắn tường: Bạn có thể đặt mua tại các của hàng bán đồ thể thao. Với dụng cụ này, bạn phải bắn ốc vít vào tường. Tường để bắn giá treo yêu cầu phải cứng, dày, không mục. Nếu tường dày, nhưng bên trong là gạch rỗng cũng không nên dùng cách này bởi các mối ốc vít sẽ bị bung ra ngay lập tức. khuyến khích nên treo ở tường bê tông.
- Xà treo chữ A: Trong trường hợp không khoan được tường, thì bạn có thể đặt mua các loại xà đơn chữ A. nhưng loại xà này cũng có khuyết điểm: Chiếm khá nhiều diện tích nhưng ít quy mô tập luyện không dùng lâu dài được vì bị cong.
- các công trình xây dựng: Một cách đơn giản, bạn sử dụng 2 trụ bê tông rồi đặt 1 thanh sắt cứng nối 2 đầu trụ và treo bao cát lên. Ngoài ra bạn có thể linh hoạt sử dụng những công trình có sẵn quanh ngồi nhà bạn
- Cành cây: Một phương pháp “tận dụng” thiên nhiên là treo bao cát lên các cành cây. chú ý cành cây treo bao cát phải cứng, dai.
Bình thường bạn có thể treo trực tiếp bao cát lên điểm cần treo, dùng dây cố định lại. tuy vậy với cách này, lúc đấm bao cát sẽ bị quấn lại. Bạn nên dùng móc treo để tập luyện hiệu quả hơn