Bao cát là dụng cụ luyện tập võ thuật quen thuộc với nhiều người luyện võ. Ngoài tác dụng giúp người tập thuần thục các động tác kỹ thuật, mà còn có nhiều lợi ích to lớn khác
1. Cải thiện hệ cơ toàn thân
Khi đấm bao cát, cơ thể vận động gần như toàn bộ. Các nhóm cơ trên tai, vai, ngực, bụng, đùi, chân đều được vận động tối đa khả năng. Hơn nữa, các động tác đấm đá, di chuyển khi kết hợp còn tăng khả năng loinh hoạt, phản xạ, quan sát của cơ thể.
2. Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm.
Đấm bao cat boxing với chuỗi các động tác đấm và đánh thì bạn cần phải sử dụng các nhóm cơ trung tâm nhằm giữ được tính thăng bằng, sức mạnh. Các động tác này sẽ giúp phát triển sức mạnh của vùng cơ trung tâm và cải thiện sức bền hiệu quả.
3. Giảm cân hiệu quả
Tập đấm bao cát là một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả nhất nhằm giúp đốt mỡ thừa, làm cho cơ thể săn chắc và gọn gàng. Cụ thể, bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tại các vùng gồm bắp tay, eo và đùi...
4. Thay thế cho các bài tập Cardio.
Đấm bao cát được nhiều bạn xem là bài tập giúp thay thế cho các bài tập cardio hàng ngày. Thay vì bạn đạp xe đạp hoặc chạy với máy chạy bộ thì bài tập này sẽ là một sự lựa chọn mới mẻ, tốt nhất bạn có thể thử. Việc luyện tập đấm bao cát sẽ giúp bạn cải thiện được hệ tim mạch cũng như tăng cường được sức bền và sức mạnh.
5. Những lợi ích khác từ việc đấm bao cát.
Ngoài ra, luyện tập đấm đá với bao cát còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực khác như:
- Tăng khả năng liên kết mô, tái tạo và tăng mật độ mô xương