Sản Phẩm Trong Giỏ Hàng
Tổng Hóa Đơn: VNĐ
Tạo bài viết
Thêm ảnh
Hứng chỉ share cho ace muare cái thực đơn vừa soạn cho bác e ạ.hihi
Thực đơn ăn kiêng tuần 1:
Các điều cần tuyệt đối kiêng:
- Tuyệt đối không ăn đồ ngọt ví dụ như bánh, kẹo…
- Không ăn các đồ ăn có chứa tinh bột: cơm, bánh mì, mì khoai tây, mì sợi…
- Không ăn các loại hạt như: hạt điều, lạc…
- Đồ ăn nhanh.
- Các loại hoa quả nói chung.
Các loại đồ ăn có thể ăn thoải mái:
- Thịt, càng nhiều mỡ càng tốt.
- Các loại trứng của động vật.
- Các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive )
- Các loại hải sản như tôm, cá…
- Bơ.
- Rau xanh cực kì thoải mái.
- Các loại gia vị để chế biến tuyệt đối dùng loại không đường.
1 ngày chia làm 6 bữa là tốt nhất. Chú ý lượng nước ghi trong các bữa là cần thiết ngoài ra cần uống thêm khi khát đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể 1 ngày vào khoảng 3 lít.
Thực đơn ngày 1:
Sáng ăn lúc 7h :
- Một cốc nước 350ml
- 2 quả trứng vịt lộn.
Bữa phụ 1 lúc 9 rưỡi :
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Trưa ăn lúc 12h:
- Một cốc nước 350 ml.
- 300 gram thịt ( rán, luộc gì cũng được)
- 200 gram rau muống ( luộc hoặc nấu canh hoặc xào tùy điều kiện)
Bữa phụ 2 lúc 3h :
- Một cốc nước 350 ml
- Một quả trứng luộc hoặc 1 quả dưa chuột gọt vỏ ( phải gọt vỏ rồi ăn chứ không được để cả vỏ)
Tối ăn lúc 7h:
- Một cốc nước 350 ml
- 200 gram thịt.
- 200 gram rau mùng tơi hoặc rau ngót.
Bữa phụ 3 trước lúc đi ngủ 1 tiếng rưỡi: ( có thể ăn nếu đói còn ko thì bỏ cũng ko sao)
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Thực đơn ngày 2 :
Sáng ăn lúc 7h :
- Một cốc nước 350ml
- 200 gram thịt.
Bữa phụ 1 lúc 9 rưỡi :
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Trưa ăn lúc 12h:
- Một cốc nước 350 ml.
- 300 gram cá ( rán hay hấp cũng đều được.)
- 200 gram rau muống ( luộc hoặc nấu canh hoặc xào tùy điều kiện)
Bữa phụ 2 lúc 3h :
- Một cốc nước 350 ml
- Một quả trứng luộc hoặc 1 quả dưa chuột gọt vỏ ( phải gọt vỏ rồi ăn chứ không được để cả vỏ)
Tối ăn lúc 7h:
- Một cốc nước 350 ml
- 200 gram thịt.
- 200 gram rau mùng tơi hoặc rau ngót.
Bữa phụ 3 trước lúc đi ngủ 1 tiếng rưỡi: ( có thể ăn nếu đói còn ko thì bỏ cũng ko sao)
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Các ngày sau cũng ăn theo 2 ngày đầu với 1 số chú ý.
- Các bữa ăn được chia thời gian đúng như trên.
- Lượng nước cần đủ 3 lít/ ngày.
- Các món thịt bò, thịt lợn hay thịt gà giá trị như nhau trong phương pháp này. Tuy nheien nên ăn thịt có cả nạc và mỡ là tốt nhất. Lượng thịt ăn vào không nên quá 500 gram/ ngày. Ví dụ 300 gram thịt lợn rán tương đương với 300 gram thịt bò nướng hoặc 300 gram thịt gà rán.
- Các món rau thì ăn thoải mái chỉ cần đảm bảo không ăn quá 500 gram rau/ ngày. Ví dụ 300 gram rau muống tương đương giá trị 200 gram rau ngót và tương đương 300 gram rau mùng tơi.
- Dưa chuột ăn phải gọt vỏ.
- Bữa phụ thứ 3 có thể bỏ nếu không cảm thấy đói. Nhưng tốt nhất là không nên bỏ.
- Ăn khi đói không được để dạ dày có cảm giác đói.
các bác cho e ý kiến nhá!
Các điều cần tuyệt đối kiêng:
- Tuyệt đối không ăn đồ ngọt ví dụ như bánh, kẹo…
- Không ăn các đồ ăn có chứa tinh bột: cơm, bánh mì, mì khoai tây, mì sợi…
- Không ăn các loại hạt như: hạt điều, lạc…
- Đồ ăn nhanh.
- Các loại hoa quả nói chung.
Các loại đồ ăn có thể ăn thoải mái:
- Thịt, càng nhiều mỡ càng tốt.
- Các loại trứng của động vật.
- Các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive )
- Các loại hải sản như tôm, cá…
- Bơ.
- Rau xanh cực kì thoải mái.
- Các loại gia vị để chế biến tuyệt đối dùng loại không đường.
1 ngày chia làm 6 bữa là tốt nhất. Chú ý lượng nước ghi trong các bữa là cần thiết ngoài ra cần uống thêm khi khát đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể 1 ngày vào khoảng 3 lít.
Thực đơn ngày 1:
Sáng ăn lúc 7h :
- Một cốc nước 350ml
- 2 quả trứng vịt lộn.
Bữa phụ 1 lúc 9 rưỡi :
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Trưa ăn lúc 12h:
- Một cốc nước 350 ml.
- 300 gram thịt ( rán, luộc gì cũng được)
- 200 gram rau muống ( luộc hoặc nấu canh hoặc xào tùy điều kiện)
Bữa phụ 2 lúc 3h :
- Một cốc nước 350 ml
- Một quả trứng luộc hoặc 1 quả dưa chuột gọt vỏ ( phải gọt vỏ rồi ăn chứ không được để cả vỏ)
Tối ăn lúc 7h:
- Một cốc nước 350 ml
- 200 gram thịt.
- 200 gram rau mùng tơi hoặc rau ngót.
Bữa phụ 3 trước lúc đi ngủ 1 tiếng rưỡi: ( có thể ăn nếu đói còn ko thì bỏ cũng ko sao)
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Thực đơn ngày 2 :
Sáng ăn lúc 7h :
- Một cốc nước 350ml
- 200 gram thịt.
Bữa phụ 1 lúc 9 rưỡi :
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Trưa ăn lúc 12h:
- Một cốc nước 350 ml.
- 300 gram cá ( rán hay hấp cũng đều được.)
- 200 gram rau muống ( luộc hoặc nấu canh hoặc xào tùy điều kiện)
Bữa phụ 2 lúc 3h :
- Một cốc nước 350 ml
- Một quả trứng luộc hoặc 1 quả dưa chuột gọt vỏ ( phải gọt vỏ rồi ăn chứ không được để cả vỏ)
Tối ăn lúc 7h:
- Một cốc nước 350 ml
- 200 gram thịt.
- 200 gram rau mùng tơi hoặc rau ngót.
Bữa phụ 3 trước lúc đi ngủ 1 tiếng rưỡi: ( có thể ăn nếu đói còn ko thì bỏ cũng ko sao)
- Một cốc nước 350 ml
- Một miếng phô mai bò cười.
Các ngày sau cũng ăn theo 2 ngày đầu với 1 số chú ý.
- Các bữa ăn được chia thời gian đúng như trên.
- Lượng nước cần đủ 3 lít/ ngày.
- Các món thịt bò, thịt lợn hay thịt gà giá trị như nhau trong phương pháp này. Tuy nheien nên ăn thịt có cả nạc và mỡ là tốt nhất. Lượng thịt ăn vào không nên quá 500 gram/ ngày. Ví dụ 300 gram thịt lợn rán tương đương với 300 gram thịt bò nướng hoặc 300 gram thịt gà rán.
- Các món rau thì ăn thoải mái chỉ cần đảm bảo không ăn quá 500 gram rau/ ngày. Ví dụ 300 gram rau muống tương đương giá trị 200 gram rau ngót và tương đương 300 gram rau mùng tơi.
- Dưa chuột ăn phải gọt vỏ.
- Bữa phụ thứ 3 có thể bỏ nếu không cảm thấy đói. Nhưng tốt nhất là không nên bỏ.
- Ăn khi đói không được để dạ dày có cảm giác đói.
các bác cho e ý kiến nhá!
... Xem thêm
tốn gấp mấy lần ăn thường ấy chứ bác. sợ cực.hic e sạch cả tiền chỉ vì ăn kiêng ạ.
<p style="color:#808080;font-size:9px;"><i>-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------</i></p><!-- Time:01:44:34, 31-07-2012-->
low carb gớm gì đâu bác xem cái lịch tập để giảm cân của e còn gớm hơn ý ạ.=))
<p style="color:#808080;font-size:9px;"><i>-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------</i></p><!-- Time:01:44:55, 31-07-2012-->
chuẩn luôn giảm nhanh vs điều kiện fải tập luyện.
mà k ăn tinh bột tuyệt đối cũng k phải là chuyện dễ chịu gì hết
Xem thêm
Thích
31/07/2012
Ăn thế này thì thành heo chứ giảm sao nổi.Em có thực đơn hay hơn này:
Bữa sáng vào 9h: bao gồm 1 điếu vina+1 cốc trà đá(có điều kiện thì đen đá)
Bữa trưa vào 12h: bao gồm: 1 gói lương khô(bim bim cũng được) + 2 điếu vina + 1 cốc trà đá
Bữa tối vào 19h: bao gồm: 1 bát phở bò + 1 bi thuốc lào + 3 điếu vina + 1 cốc trà chanh(lipton)
Bữa đêm vào 2h: bao gồm: 1 gói mì tôm + 4 điếu vina( chia ra 4 lần,mỗi lần cách nhau 1h)
Đi ngủ vào lúc 5h.
Các bác thực hiện 1 tuần ai không giảm cân chặt đầu em đi :)) :))
Mỗi ngày chỉ hết 68k-75k.Quá kinh tế mà lại hiệu quả trong thời buổi lạm phát,kinh tế khó khăn bây giờ [r2)][r2)][r2)][r2)]
:)) mỗi ngày 10 điếu vina, giảm béo nhưng lại lao phổi
Xem thêm
Thích
31/07/2012
bác có thực đơn nào dành cho ng gầy không :D
Xem thêm
Thích
31/07/2012
à cái này mình biết, 1 time tốn kém cho vợ giảm cân, không ăn cơm gạo gì chỉ toàn ăn thịt là thịt
tốn gấp mấy lần ăn thường ấy chứ bác. sợ cực.hic e sạch cả tiền chỉ vì ăn kiêng ạ.
<p style="color:#808080;font-size:9px;"><i>-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------</i></p><!-- Time:01:44:34, 31-07-2012-->
lại lowcarb
thấy mà gớm !
low carb gớm gì đâu bác xem cái lịch tập để giảm cân của e còn gớm hơn ý ạ.=))
<p style="color:#808080;font-size:9px;"><i>-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------</i></p><!-- Time:01:44:55, 31-07-2012-->
Ăn chế độ low carb này giảm nhanh lắm.
chuẩn luôn giảm nhanh vs điều kiện fải tập luyện.
Xem thêm
Thích
31/07/2012
Ăn thế này thì thành heo chứ giảm sao nổi.Em có thực đơn hay hơn này:
Bữa sáng vào 9h: bao gồm 1 điếu vina+1 cốc trà đá(có điều kiện thì đen đá)
Bữa trưa vào 12h: bao gồm: 1 gói lương khô(bim bim cũng được) + 2 điếu vina + 1 cốc trà đá
Bữa tối vào 19h: bao gồm: 1 bát phở bò + 1 bi thuốc lào + 3 điếu vina + 1 cốc trà chanh(lipton)
Bữa đêm vào 2h: bao gồm: 1 gói mì tôm + 4 điếu vina( chia ra 4 lần,mỗi lần cách nhau 1h)
Đi ngủ vào lúc 5h.
Các bác thực hiện 1 tuần ai không giảm cân chặt đầu em đi :)) :))
Mỗi ngày chỉ hết 68k-75k.Quá kinh tế mà lại hiệu quả trong thời buổi lạm phát,kinh tế khó khăn bây giờ [r2)][r2)][r2)][r2)]
Xem thêm
Thích
31/07/2012
nói thật với các bác, em cũng muốn kiêng lắm, mà thèm ăn không chịu được :)) mà lại quay nhiều thứ, chịu chả ăn được như này :D
cứ ra đường 10 người thi 8 người nói béo thê. ăn kiêng dc ngay
Xem thêm
Thích
31/07/2012
lại lowcarb
thấy mà gớm !
Xem thêm
Thích
31/07/2012
thế sao chú hem béo nhỉ=))=))=))=))=))=))=))=))=))
đang chờ cô bé về HN với chú cùng hợp tác đây
Xem thêm
Thích
31/07/2012
Ăn chế độ low carb này giảm nhanh lắm.
Xem thêm
Thích
31/07/2012
mik thì ko có mà ăn =((
Xem thêm
Thích
31/07/2012
Xem thêm bình luận
