Sản Phẩm Trong Giỏ Hàng
  • Bạn chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng
Tổng Hóa Đơn: VNĐ
|
ĐĂNG TIN
 
Đăng tin hoàn toàn miễn phí
 
Quảng cáo liên kết tại RB, EB
 
0% phí khi mua qua Banking/Visa

4 cách dùng xe đạp tập thể dục hiệu quả

ID tin: 4073920
Cập nhật: 25/04/2016, lúc 16:05 -

Xe đạp tập thể dục là một lựa chọn thông minh cho những ai đang có nhu cầu rèn luyện sức khỏe, giảm cân hay lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở,…Bởi tập luyện với xe đạp tập thể dục giá rẻ không chỉ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, mạnh khỏe mà còn là giải pháp tiết kiệm kinh tế, cải thiện môi trường sống. Nhưng bạn đã biết cách tập luyện với xe đạp tập thể dục trong nhà một cách hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra 04 cách dùng xe đạp tập thể dục hiệu quả giành cho bạn!


1.Đi xe đạp tự do
Việc đạp xe đạp tập thể dục một cách tự do, thoải mái, không bị gò bó bởi tốc độ sẽ tác động tích cực đến sự phát triển của cơ, gân cốt. Không những thế, việc đạp xe tự do còn giúp bạn tập thở sâu, xua tan mệt mỏi.

2.Đạp xe tốc độ cao
Nếu bạn là người có thể lực tốt hãy thử tập luyện với cường độ cao và nhanh hơn. Sau quá trình tập luyện, mồ hôi được tiết ra, giúp đẩy các độc tố và chất gây hại khỏi cơ thể qua da. Hơn nữa, đạp xe tốc độ cao còn giúp tăng cường quá trình trao đổi của hệ thống tuần hoàn. Cơ thể của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh, da bạn sẽ hồng hào, tràn đầy sức sống.

3.Đạp xe kết hợp thư giãn, sử dụng sức hợp lý
Bạn hãy tập luyện như sau: Lúc đầu bạn hãy đạp thật chậm trong vài phút, vừa để thả lỏng cơ thể, vừa là để thư giãn. Sau đó hãy tăng tốc độ của vòng đạp của xe đạp tập thể dục trong vài phút tiếp theo. Phương pháp này rất tốt cho trái tim của bạn.

Khi tập luyện, bạn cũng nên phối hợp nhịp nhàng các động tác chân, tay kết hợp thở sâu. Tránh việc luyện tập quá sức.

4.Đạp xe bằng lòng bàn chân
Hãy để bàn đạp xe đạp tập thể dục tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Nhờ việc tiếp xúc với huyệt thông tuyền khi đạp xe, có tác dụng xoa bóp huyệt đạo rất tốt. Phương pháp này thích hợp với việc dùng lực của một chân để đạp. Nghĩa là khi một chân đạp thì chân còn lại cần được thả lỏng. Bạn hãy kiên trì thực hiện khoảng 20 - 35 lần đạp trong mỗi bài tập để có kết quả.

Hãy bổ sung những cách tập luyện với xe đạp tập thể dục ngay sau bài đọc này bạn nhé. Hi vọng bạn sớm đạt được kết quả như mong đợi. Ngoài ra, bạn có thể tập thêm vùng bụng bằng máy tập cơ bụng giá rẻ hoặc Ghế tập bụng giá rẻ tại Thể Thao HC

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Trung tâm dụng cụ thể thao HC
Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Website: dungcuthethaohc.com
Tin đăng liên quan