Sản Phẩm Trong Giỏ Hàng
Tổng Hóa Đơn: VNĐ
Tạo bài viết
Thêm ảnh
Nam giới muốn giảm 5kg/1 tháng làm tn các bác ơi
em đang béo quá.76kg lận mà sắp tới đi làm rồi cứ ục ịch thế này thì chết..mà em là loại béo chắc chứ k phải bệu nên chắc khó giảm lắm
đang tính dùng cái perfect Slim kết hợp ăn kiêng và thể dục buổi chiều đây...BÁC NÀO CÓ KINH NGHIỆM CHỈ EM VỚI
đang tính dùng cái perfect Slim kết hợp ăn kiêng và thể dục buổi chiều đây...BÁC NÀO CÓ KINH NGHIỆM CHỈ EM VỚI
... Xem thêm
3 shoot/ngày 7 ngày/tuần .là giảm cân nhanh nhất bác ạ ;))
Xem thêm
Thích
06/04/2013
tập gym vừa khoẻ vừa to vừa chắc vừa giảm cân :>
Xem thêm
Thích
01/04/2013
Sao mọi người kêu tập gym tăng cân, rồi giờ lại thấy khuyên tập để giảm cân là sao vậy nhỉ
tập nhưng điều chỉnh ăn uống là giảm mà anh
Xem thêm
Thích
30/03/2013
Sao mọi người kêu tập gym tăng cân, rồi giờ lại thấy khuyên tập để giảm cân là sao vậy nhỉ
Xem thêm
Thích
30/03/2013
ngày bác bệp bênh 5 phát
sau 1 tháng giảm xịch cân ngay :D
Xem thêm
Thích
30/03/2013
nói thật với bác là giảm hay tăng do tùy thời điểm và cơ thể của mình thôi.tháng 11 năm ngoái mình đang 65kg đến tháng 1 mình tăng lên 81kg.đang mặc quần size 30 31 là cùng giờ toàn phải đi tìm quần 33.thật sự khó chịu và khổ lắm.ai cũng chê.giờ tập thể thao.ăn uống giảm đi giờ mới xuống đc có 70kg.thật sự nghĩ lại vẫn sợ
Xem thêm
Thích
30/03/2013
Nó ko tăng là may. Chỉ có chống đẩy đôi -> lao lực thì may ra bác ạ, kiểu đăng bài là e biết bác ko có quyết tâm rồi tập gym làm gì cho nó mệt + nản nhanh=))
bác quote nhầm em ah?:O.
Xem thêm
Thích
30/03/2013
bác đi tập gym ấy, 1 tháng giảm được 5kg là ít ;))
Nó ko tăng là may. Chỉ có chống đẩy đôi -> lao lực thì may ra bác ạ, kiểu đăng bài là e biết bác ko có quyết tâm rồi tập gym làm gì cho nó mệt + nản nhanh=))
Xem thêm
Thích
29/03/2013
Cách giảm cân của em, đặc biệt không phải nhịn ăn (từ 90kg xuống 80kg trong 2 tháng, giữ ổn định 6 tháng)
1. Ăn ít cơm (càng ít càng tốt, nhưng không được bỏ), bỏ hết đồ ngọt, đồ ăn vặt, ăn nhanh.
2. Ăn nhiều thịt gà, cá, trứng, rau, củ quả (chủ yếu thay cơm và lên cơ), có thể chia nhỏ ăn nhiều bữa nếu ngán!
3. Đi gym cường độ cao, tập nhanh và đếm số lần nhiều. Phần nào bác phệ thì tập trung vào phần đấy nhiều hơn.
4. Kết hợp chạy, đi bộ, hít thở, thiền, đá bóng... (như em là đi học võ)
5. Không suy nghĩ tiêu cực, ngủ đủ ăn no (không phải ăn no cơm!)
6. Tuyệt đối không tiết lộ việc giảm cân với ai!
7. Cân hằng tuần, ghi lại số cân để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn.
8. Kiêng chất kích thích, đặc biệt là tuyệt đối cấm bia (cực kỳ béo và gây phệ, chảy nhão bụng!)
9. Không bỏ cuộc giữa chừng (nhiều bác tập 2 tuần mệt toàn bỏ... Kết quả nó chỉ đến ít nhất sau 1 tháng nếu tập như em)
Chúc bác thành công!
P/S: Có bác PAQ88 nhắc đến ăn lowcrab, chính là cái em dùng, tuy nhiên em không dùng triệt để nên xuống cân chậm.
Em cũng béo lắm. Cân nặng thì cứ tăng giảm thất thường. EM cao m70, cân nặng lúc béo nhất là 78kg, lúc nhẹ nhất là 60,5 kg.
EM béo ko chắc và nhiều mỡ nên giảm cân cũng khá nhanh. Tuy nhiên, tăng thì cũng vùn vụt.
Cũng tùy loại người. Có người béo chắc thì nhìn cũng khá thon thả , dù cân nặng cao.
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để giảm cân ( bởi nhiều người ăn khá khỏe nhưng tập thể dục nhiều và đều đặn , cơ thể vẫn rất đẹp ) ...nhưng những người béo gặp 1 trở ngại là : khó có thể tập thể dục với cường độ cao bởi như em : chạy nhanh 1 tý là thở dốc, thở phì phò. Tập gym thì ẽo ợt, ko thể nâng này nâng nọ hay các động tác khó mà dứt khoát được.
Thế nên người béo cần kiên trì luyện tập bền bỉ và kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Em cũng muốn theo LC lắm nhưng thực sự ăn theo LC rất khó và nhàm chán, hơn nữa, em ko thể bỏ đượcviệc nghiện ăn hoa quả .
Xem thêm
Thích
29/03/2013
em đang béo quá.76kg lận mà sắp tới đi làm rồi cứ ục ịch thế này thì chết..mà em là loại béo chắc chứ k phải bệu nên chắc khó giảm lắm
đang tính dùng cái perfect Slim kết hợp ăn kiêng và thể dục buổi chiều đây...BÁC NÀO CÓ KINH NGHIỆM CHỈ EM VỚI
Cách giảm cân của em, đặc biệt không phải nhịn ăn (từ 90kg xuống 80kg trong 2 tháng, giữ ổn định 6 tháng)
1. Ăn ít cơm (càng ít càng tốt, nhưng không được bỏ), bỏ hết đồ ngọt, đồ ăn vặt, ăn nhanh.
2. Ăn nhiều thịt gà, cá, trứng, rau, củ quả (chủ yếu thay cơm và lên cơ), có thể chia nhỏ ăn nhiều bữa nếu ngán!
3. Đi gym cường độ cao, tập nhanh và đếm số lần nhiều. Phần nào bác phệ thì tập trung vào phần đấy nhiều hơn.
4. Kết hợp chạy, đi bộ, hít thở, thiền, đá bóng... (như em là đi học võ)
5. Không suy nghĩ tiêu cực, ngủ đủ ăn no (không phải ăn no cơm!)
6. Tuyệt đối không tiết lộ việc giảm cân với ai!
7. Cân hằng tuần, ghi lại số cân để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn.
8. Kiêng chất kích thích, đặc biệt là tuyệt đối cấm bia (cực kỳ béo và gây phệ, chảy nhão bụng!)
9. Không bỏ cuộc giữa chừng (nhiều bác tập 2 tuần mệt toàn bỏ... Kết quả nó chỉ đến ít nhất sau 1 tháng nếu tập như em)
Chúc bác thành công!
P/S: Có bác PAQ88 nhắc đến ăn lowcrab, chính là cái em dùng, tuy nhiên em không dùng triệt để nên xuống cân chậm.
Xem thêm
Thích
29/03/2013
Xem thêm bình luận
